Как побороть сон

Приемов, как побороть сон, достаточно много. Пользоваться ими хоть раз в жизни приходилось всем. Наиболее эффективным способом побороть сонливость остается двигательная активность.

как побороть сон

Для этого нужно выйти на свежий воздух и совершить прогулку в быстром темпе. Это может быть полезным для резкого и недолгого всплеска активности, так как ходьба в течение 10 минут поможет побороть сон примерно на один час.

5 приемов, как побороть сон

кофе как метод борьбы со сном

  1. Кофе. Это первое, что приходит на ум, когда нам нужно взбодриться. Нужно помнить, что использовать этот способ можно людям только со здоровым сердцем. Кофе лучше использовать молотый, пить его нужно не разбавляя молоком или сливками. 2-3 чашечки помогут вам обрести ясность ума и не нанесут большого урона организму.
  2. Водные процедуры. Если нужно побороть сон и есть возможность принять душ, сделайте это. Вас взбодрит как прохладный, так и горячий душ, только не нужно принимать его дольше 4-6 минут.
  3. Кислая еда или напитки. Если вы идете на работу в полусне, купите кислые леденцы или лимон. Понемногу ешьте их, когда глаза станут закрываться. Можно порезать лимон маленькими кусочками и жевать вместе с кожурой без сахара.
  4. Ароматерапия. Можно использовать маленькую бутылочку эфирного масла. Она поможет побороть сонливость, если нюхать ее каждый раз, как только хочется закрыть глаза. Бодрящим эффектом обладают масла эвкалипта, пихты и апельсина.
  5. Самомассаж. Помассируйте голову, шею энергичными растирающими движениями. Можно подергать себя за волосы. Это вызовет прилив крови к голове, и сон как рукой снимет. Также побороть желание уснуть может массаж кистей. Потрите, пощипайте пальцы, ладони, потрясите ими в воздухе.

Причины чрезмерной сонливости

Если вы не спали всю ночь, понятно, почему весь день у вас закрываются глаза. Бывает, что человек хорошо спит ночью, а днем все равно не знает, как побороть сонливость. Почему так происходит, и как изменить ситуацию, расскажем дальше.

борьба со сном на работе

  1. Сонливость может одолевать при нахождении в помещении с приглушенным освещением. Попробуйте сделать свет ярче, поднимите жалюзи, вкрутите лампочки с большей мощностью, поставьте источник направленного света в непосредственной близости от себя.
  2. При недостаточности витаминов ваше тело переходит в режим энергосбережения, поэтому вас может все время клонить в сон. Купите мультивитаминный комплекс и принимайте как минимум 3 месяца.
  3. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спортивной нагрузки мешает нам побороть сонливость. Если нет возможности ходить в фитнес-клуб, то перестаньте хотя бы пользоваться лифтом, ходите 1-2 остановки пешком по пути на работу и обратно.
  4. Температурный режим. Душный, жаркий воздух может быть причиной вашей сонливости. Помещение, в котором вы находитесь, нужно проветривать каждые 2 часа. Постарайтесь, чтобы воздух не был излишне жарким или сухим. Отрегулируйте батареи, поставьте на подоконник вазу с водой.
  5. Питание. Потребляемая пища также может быть причиной того, что вас клонит в сон. Большое количество мяса в вашем рационе и пристрастие к простым углеводам могут провоцировать приступы сонливости. Можно порекомендовать завтракать крупяными блюдами. Для мужчин вполне подойдет на завтрак гречка с молоком, рис с овощами. Женщины обычно предпочитают сладкие, молочные каши – овсянку, пшенную, рисовую.

В заключение можно отметить, что на качество сна, и то, насколько отдохнувшими вы себя чувствуете, влияет множество факторов, таких как удобная постель, режим дня, прием алкоголя и курение. Побороть постоянную сонливость можно комплексным подходом к этому вопросу.

борьба со сном и как его побороть

Если вы устранили все причины, описанные выше, и все еще плохо высыпаетесь и пытаетесь побороть сон в течение дня, есть смысл обратиться к доктору. В его компетенции выявить возможные нарушения в организме, а также выписать вам капли от бессонницылекарственную терапию для нормализации вашего состояния. Ну и напоследок, если вы страдаете совершенно обратным недугом тоесть не можете уснуть то хотим предложить вам уникально чудо средство капли от бессонницы good sleep.