Белковая диета

Хоть раз в жизни каждая женщина задумывалась о диете и сидела на ней. В диете самое главное — это сила воли и правильно подобранная диета.

Большинство существующих диет основано на сниженном потреблении калорий и являются очень не вкусными и не полезными для организма. Одной из "вкусных" современных диет является белковая диета.

Каждый продукт можно разделить на составляющие белки жиры и углеводы. Белки из них самые многофункциональные, так как именно они при нехватке жиров и углеводов могут на них расщепиться, а углеводы в свою очередь при избытке превращаются в жир.

Вот почему меньшее употребление углеводов и большее потребление белков ведёт к снижению массы тела.

Меню на белковой диете

Вот примерное меню для человека, который решил посидеть на белковой диете:

утром за пол часа до еды необходимо выпить стакан воды, а то есть 200 миллилитров; — после 150 грамм каши, желательно цельнозерновой, сваренной на воде с добавлением после варки кусочка сливочного масла, так как жиры тоже необходимы организму и именно животные, так как они улучшают пищеварение; — между завтраком и ужином можно съесть яблочко;

в обед можно съесть отварной картофель с куриным филе, только не приготовленным на сковороде;

поужинать можно тушёной рыбой с овощами;

Есть необходимо не раньше чем за три часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира.

Помните одна диета не сделает ваше тело красивым и подтянутым, необходимы ещё физические занятия.

Если вы не можете лишить себя слабостей, что самое сложное, на белковой диете можно заменить их на сухофрукты либо хлебцы и крокет в первой половине дня и желательно до 12 часов.

Очень важно в таком питании обращать на гликемический индекс продукта, значение которого обозначает время распада и усваивания его в организме. И чем выше гликемический индекс, тем он быстрее усваивается и превращается в лишний жир.

Данную таблицу по индексам всех продуктов можно посмотреть и распечатать для себя с интернета. Продукты, которые с низким гликемическим индексом – это сложные углеводы, к примеру, брокколи, яйца, овсяная крупа, гречневая каша. Цельнозерновой хлеб и т.д.

Не рекомендуется на этой диете пить сладкие газировки, которые обладают высоким гликемическим индексом. Также к запрещенным продуктам относится сахар, шоколад, белая мука, чипсы, фастфуд, жирная и жареная пища, употребление вареного картофеля после 6 вечера, так как содержит лишний крахмал.

При помощи белковой диеты можно скинуть от 2 килограммов в неделю в зависимости от веса. Также данная диета не отразится плохо на вашем здоровье, а введя данную диету полностью в свою жизнь вы всегда будете выглядеть молодо и стройно, так как она подразумевает под собой правильное, здоровое и разнообразное питание.

При таком образе жизни еще и занимаясь спортом можно привести мышечную массу в полный порядок, так как для ее роста как раз требуется большое количество белка, так как именно он строительный элемент красивого и здорового тела.